http://www.ile-kalorii.pl/
1 g węglowodanów - 4 kcl 1 g białka - 4 kcl 1 g tłuszczu - 9 kcl
Pierś z kurczaka surowa
23% białka
0% węglowodanów
1,6% tłuszczu
—————-
Porcja 186 g
—————–
białko
186*0,23=42,78q
42,78*4 = 171,12 kcl
węgolowdany
186*0=0
tłuszcz
186*0,016=3q
3*9=27 kcl
razem 171.12+27 = 198,12kcl