{"id":1104,"date":"2015-01-24T21:03:50","date_gmt":"2015-01-24T20:03:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.venco.com.pl\/~cozy\/blog\/?p=1104"},"modified":"2015-01-24T21:03:50","modified_gmt":"2015-01-24T20:03:50","slug":"wizyta-u-dietetyka","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/u239160.webh.me\/jakisproblem.pl\/index.php\/2015\/01\/24\/wizyta-u-dietetyka\/","title":{"rendered":"Wizyta u dietetyka"},"content":{"rendered":"<p>24-01-2015<\/p>\n<p>KOLEJNA WIZYTA ZA 3 M-CE.<\/p>\n<ul>\n<li>masa cia\u0142a 95,4\u00a0 (~2 kg)<\/li>\n<li>tkanka t\u0142uszczowa 26% (max. ok. 20%)<\/li>\n<li>tkanka mi\u0119\u015bniowa 38,2% (min. 31%)<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wizyta 18-04-2015<\/p>\n<ul>\n<li>masa cia\u0142a 90,9\u00a0 (~2 kg) uby\u0142o 4,5<\/li>\n<li>tkanka t\u0142uszczowa 24% (max. ok. 20%) uby\u0142o 2%<\/li>\n<li>tkanka mi\u0119\u015bniowa 39 % (min. 31%) przyby\u0142o 0.8%<\/li>\n<li>woda 52% (50-65%)<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><!--more-->ZALECENIA<\/p>\n<ul>\n<li>woda 50,8% (50-60%)<\/li>\n<li>Olej rzepakowy &#8211; 4 \u0142y\u017cki dziennie<\/li>\n<li>MUSLI<\/li>\n<li>Owoce suszone nie zawieraj\u0105ce siarczyn<\/li>\n<li>Mo\u017cna doda\u0107 amarantus (nasiona ekspandowane)<\/li>\n<li>Produkty firmy ZDROWA KALORIA<\/li>\n<li>Owsianka kr\u00f3lewska<\/li>\n<li>Pieczywo razowe bez pszenicy kupowa\u0107 w piekarni lub chleb o niskim indeksie glikemicznym<br \/>\nJogurt Milko<\/li>\n<li>Zrezygnowa\u0107 z czerwonego mi\u0119sa<\/li>\n<li>Jako drugie \u015bniadanie zalecane warzywa i ser twarogowy<\/li>\n<li>Unika\u0107 ostrych przypraw, w tym czosnku, cebuli<\/li>\n<li>Unika\u0107 tak\u017ce \u015bmietany, majonezu, musztardy<\/li>\n<li>Unika\u0107 warzyw str\u0105czkowych<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Dieta 2000 kcal<\/strong><br \/>\n<span style=\"text-decoration: underline;\">Produkty zbo\u017cowe- 8 porcji\/dob\u0119<\/span><br \/>\nPrzyk\u0142ady porcji:<br \/>\n&gt;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 1 kromka chleba(najlepiej razowego) (50g) .<br \/>\n&gt;\u00a0\u00a0\u00a0 1\/2 du\u017cej bu\u0142ki lub 1 ma\u0142a (50g)<br \/>\n&gt;\u00a0\u00a0\u00a0 4 kromki pieczywa chrupkiego typu Waza<br \/>\n&gt;\u00a0\u00a0\u00a0 1\/2 szklanki gotowanej kaszy lub ry\u017cu (30 g suchego produktu)<br \/>\n&gt;\u00a0\u00a0\u00a0 2\/3 szklanki gotowanego makaronu (30g) suchego produktu<br \/>\n&gt;\u00a0\u00a0\u00a0 1\/2 szklanki gotowanej owsianki ( 25 g suchych p\u0142atk\u00f3w)<br \/>\n&gt;\u00a0\u00a0\u00a0 30g m\u0105ki(3 \u0142y\u017cki sto\u0142owej<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Warzywa &#8211; 5 porcji\/dob\u0119 (500g)<\/span><br \/>\nPrzyk\u0142ady porcji:<br \/>\n&gt;\u00a0\u00a0 400 g li\u015bci sa\u0142aty<br \/>\n&gt;\u00a0\u00a0 250 g pomidor\u00f3w<br \/>\n&gt;\u00a0\u00a0 200 g marchwi, burak\u00f3w, papryki po oczyszczeniu<br \/>\n&gt;\u00a0\u00a0 100 g selera po oczyszczeniu<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Owoce- 3 porcje\/dob\u0119<\/span><br \/>\nPrzyk\u0142ady porcji:<br \/>\n&gt;\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 1 du\u017cy owoc: jab\u0142ko, pomara\u0144cza, banan<br \/>\n&gt;\u00a0\u00a0\u00a0 gruszka, brzoskwinia (200g)<br \/>\n&gt;\u00a0\u00a0\u00a0 3 mniejsze owoce: morele, \u015bliwki, kiwi (200g)<br \/>\n&gt;\u00a0\u00a0\u00a0 arbuz (800g)<br \/>\n&gt;\u00a0\u00a0\u00a0 maliny, winogrona, agrest, wi\u015bnie, porzeczki-szklanka<br \/>\n&gt;\u00a0\u00a0\u00a0 sok ze \u015bwie\u017cych owoc\u00f3w-szklanka<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Mleko i jego produkty- 3 porcje dziennie<\/span><br \/>\nPrzyk\u0142ady porcji:<br \/>\n.&gt;\u00a0 300 ml( du\u017cy kubek) mleka 2 % t\u0142uszczu lub kefiru<br \/>\n&gt;\u00a0\u00a0\u00a0 40g \u017c\u00f3\u0142tego sera-2 plasterki (<em>okazjonalnie<\/em>)<br \/>\n&gt;\u00a0\u00a0\u00a0 200 g jogurtu, serka wiejskiego<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\">Mi\u0119so, ryby, dr\u00f3b, w\u0119dliny, jaja i nasiona str\u0105czkowe -1 porcja\/dob\u0119 (150 g-200g)<\/span><br \/>\nPrzyk\u0142ady porcji:<br \/>\n&gt;\u00a0 chuda ciel\u0119cina, wo\u0142owina, jagni\u0119cina( produkt surowy bez ko\u015bci)<br \/>\n&gt;\u00a0 2 jaja (spo\u017cywa\u0107 okazjonalnie)<br \/>\n&gt;\u00a0 40 g suchego grochu lub fasoli (2\/3 szklanki po ugotowaniu)<br \/>\n&gt;\u00a0 ryby (filety: produkt surowy)<br \/>\n&gt;\u00a0 bia\u0142y dr\u00f3b bez ko\u015bci lub 150 g (produkt surowy)<br \/>\n&gt;\u00a0 Uwaga-w\u0119dlina-1 plasterek wa\u017cy oko\u0142o 10-15 g<\/p>\n<p><strong> + aktywno\u015b\u0107 fizyczna najlepiej min.30 minut dziennie<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p class=\"excerpt\">24-01-2015 KOLEJNA WIZYTA ZA 3 M-CE. masa cia\u0142a 95,4\u00a0 (~2 kg) tkanka t\u0142uszczowa 26% (max. ok. 20%) tkanka mi\u0119\u015bniowa 38,2% (min. 31%) Wizyta 18-04-2015 masa cia\u0142a 90,9\u00a0 (~2 kg) uby\u0142o 4,5 tkanka t\u0142uszczowa 24% (max. ok. 20%) uby\u0142o 2% tkanka mi\u0119\u015bniowa 39 % (min. 31%) przyby\u0142o 0.8% woda 52% (50-65%) &nbsp;<\/p>\n<p class=\"more-link-p\"><a class=\"more-link\" href=\"http:\/\/u239160.webh.me\/jakisproblem.pl\/index.php\/2015\/01\/24\/wizyta-u-dietetyka\/\">Read more &rarr;<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[60],"class_list":["post-1104","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii","tag-zdrowie"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/u239160.webh.me\/jakisproblem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1104","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/u239160.webh.me\/jakisproblem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/u239160.webh.me\/jakisproblem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/u239160.webh.me\/jakisproblem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/u239160.webh.me\/jakisproblem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1104"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/u239160.webh.me\/jakisproblem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1104\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/u239160.webh.me\/jakisproblem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1104"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/u239160.webh.me\/jakisproblem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1104"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/u239160.webh.me\/jakisproblem.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1104"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}